英語スラング辞典 | get a grip – 正気に戻れ、気を落ち着けろ

get a grip – 正気に戻れ、気を落ち着けろ

2026.01.24 2023.04.07

スラングの由来、語源、成り立ち

「get a grip」というスラングは、直訳すると「グリップを取る」という意味になりますが、実際には「正気に戻れ」「気を落ち着けろ」という意味で使われます。この表現の語源や由来については諸説あり、明確な答えはありません。

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使用例

このスラングは次のような使い方ができます。

1. “You need to get a grip and stop freaking out over every little thing.”
（君は正気に戻って、小さなことにビクビクしないようにしなければならない。）

2. “I know you’re upset, but you need to get a grip and deal with the situation.”
（君が悲しんでいるのはわかるけど、状況に対処するために気を落ち着けなければならない。）

3. “Get a grip, man! You’re overreacting to a harmless joke.”
（落ち着けよ、男！無害な冗談に過剰反応しているよ。）

4. “She needs to get a grip and stop blaming everyone else for her problems.”
（彼女は自分の問題を他人のせいにするのをやめて、気を落ち着ける必要がある。）

5. “I was so nervous before my presentation, but I took a deep breath and told myself to get a grip.”
（プレゼン前はとても緊張していたけど、深呼吸して気を落ち着けるように自分に言い聞かせた。）

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実際の映画やドラマのシーン

この英語のスラングが実際に使われた映画やドラマ、小説、漫画はあるのでしょうか？

1. ドラマ「ブレイキング・バッド」
シーン：主人公のウォルター・ホワイトが、妻のスカイラーと口論しているときに、スカイラーから「Get a grip, Walt!（正気に戻れ、ウォルト！）」と言われる。

2. 映画「キングスマン：ゴールデン・サークル」
シーン：主人公のエグジーが、仲間のハリー・ハートと口論しているときに、ハリーから「Get a grip, Eggsy!（気を落ち着けろ、エグジー！）」と言われる。

3. ドラマ「フレンズ」
シーン：ロスが、レイチェルとの関係に悩んでいるときに、友人のチャンドラーから「Get a grip, man!（正気に戻れ、男！）」と言われる。

4. 映画「アイアンマン」
シーン：主人公のトニー・スタークが、パーティーで酔っ払って暴れているときに、友人のジェームズ・ローズから「Get a grip, Tony!（正気に戻れ、トニー！）」と言われる。

5. ドラマ「グレイズ・アナトミー」
シーン：主人公のメレディスが、恋人のデレクと口論しているときに、デレクから「Get a grip, Meredith!（気を落ち着けろ、メレディス！）」と言われる。

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編集部コラム：ネイティブの視点 —— なぜこの言葉が使われるのか

「get a grip」が意味するのは、文字通り「何かを掴む」行為ではなく、感情のコントロールを失いかけている自分自身、あるいは他人に対して発する、ある種の叱咤激励です。ただ「落ち着け」と言うよりも、もっと切迫感があり、事態の収拾を促すニュアンスが含まれています。例えば、誰かが panic attack（パニック発作）を起こしかけている時、「Get a grip!」と強く言えば、相手はハッと我に返るかもしれません。それは、まるで崖から落ちそうになっている人に手を差し伸べ、必死にグリップさせようとするイメージに近いでしょう。

しかし、使い方を間違えると、相手を傷つけてしまう可能性もあります。特に、すでに大きな精神的ショックを受けている人に、「Get a grip!」と突き放すように言うのは逆効果です。そういう場合は、「hang in there（頑張って）」とか「it is what it is（しょうがない）」のように、寄り添う言葉を選ぶべきでしょう。単に落ち着かせるだけでなく、相手の感情に寄り添う姿勢が重要です。逆に友達が何かくだらないことでわめいている時に冗談交じりに「get a grip」と言ったり、自分が緊張している時に心の中で「get a grip」と唱えたりするのはアリです。

また、「pull yourself together」も似たような意味合いを持ちますが、「get a grip」よりも、より自分自身を奮い立たせるニュアンスが強いと言えるでしょう。状況や相手との関係性によって、言葉を選ぶことが大切です。スラングは生きた言葉であり、その背景にある文化や感情を理解してこそ、真の意味で使用できるのです。

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